Inilah Gaya Hidup Sehat Untuk Kamu yang Tinggal di Kota Metropolitan

Tips Menjaga Kesehatan Di Kota Besar

Tips Kesehatan, Bagi kamu yang tinggal di kota besar tentu pasti selalu menghadapi yang namanya rutinitas dan berbagai kesibukan lainnya. Belum lagi kemacetan, polusi, dan limbah-limbah yang  menjadi pemandangan yang indah ketika anda memutuskan untuk hidup di kota besar.

Lalu bagaimana cara tubuh kita dapat terjaga dan terlindungi dari berbagai aktivitas ataupun lingkungan kota besar yang notabene sangat sulit menerapkan pola hidup sehat. 

Padahal kita semua tahu bahwa, sehat adalah harga mati bagi setiap kehidupan manusia. Tanpa kesehatan tubuh kita semakin rentan, dan kalo sudah rentan tentu jadi penyakitan, jika sudah penyakitan itu merupakan faktor kegagalan. Gimana mau membawa kesuksesan jika sudah penyakitan...?

Meskipun sedikit sulit tapi bukan berarti tidak mungkin, kita tetap harus menerapkan pola-pola hidup sehat di lingkungan kota besar. Berikut beberapa saran yang wajib diterapkan untuk tetap sehat di kota besar.

1. Bangun Pagi Lebih Awal

Godiscover.co.id

Sebisa mungkin cobalah bangun sekitar jam 5 subuh untuk menghirup udara segar atau jika anda sudah harus berangkat kerja pada saat itu manfaatkan sedikit waktu yang ada untuk selalu melakukan senam pernapasan (menarik nafas dalam-dalam dan hembuskan), lakukan sekitar 10 menit. Udara yang asri dan belum tercemari, membuat pernapasan lebih lega dan pikiran bisa lebih tenang.

2. Selalu Menjaga Pola Makan

Banjarmasin.tribunnews.com

Susah menjaga pola makan, merupakan faktor tubuh mudah terserang berbagai penyakit. Ini yang paling sering terjadi jika anda hidup di kota besar dan lebih miris lagi banyak dari kita yang selalu menghiraukannya. Untuk itu dari sekarang sesibuk apapun anda usahakan tidak membiarkan perut anda kosong, serta kosumsilah makanan olahan yang sehat. Kurangi mengkosumsi makanan cepat saji dan gorengan. 

Untuk sarapan makanlah makanan yang mudah dicerna, serta penyajiannya cepat seperti roti atau lontong sayur. 

Untuk siang hari kosumsilah makanan secukupnya, anda boleh memilih menu makanan yang berat, tapi juga harus diimbangi. Seperti makanan olahan daging anda harus mengimbangi dengan sayur, atau jika tidak suka sayur ganti dengan kosumsi jus buah atau sup buah.

Untuk malam hari usahakan tidak memilih makanan yang sukar dicerna, karena itu akan berdampak pada proses pencernaan yang menjadi lambat.

3. Manfaatkan Waktu Senggang Untuk Tetap Berolahraga

Meetdoctor.com

Aktivitas satu ini bisa dikatakan "tidak bisa tidak", kalo anda ingin sehat harus berolahraga. Lakukan olahraga minimal 4 kali dalam seminggu selama 15 sampai 1 jam. Jika anda super sibuk dan tidak sempat berolahraga cukup ambil 10 menit waktu anda, lakukan gerakan peregangan seperti senam-senam kecil atau berjalan kaki sekitar 10 menit.

4. Jauhi Rokok, Alkohol, dan Perbanyak Minum Air Putih

Dokterku.co.id

Gaya hidup tidak sehat juga menjadi penyebab tubuh menjadi rentan terserang penyakit. Maka dari itu jauhi rokok serta alkohol, dan perbanyak mengonsumsi air putih. Minumlah air putih 2-3 gelas di pagi hari, 3-4 di siang hari, kemudian 2-3 gelas di malam hari. Usahakan minum air putih secara rutin agar peredaran darah lancar.

5. Tenangkan Pikiran Di Malam Hari Sebelum Tidur

Waspada.co.id

Usahakan untuk tidur lebih cepat agar bisa bangun lebih cepat keesokannya. Sebelum tidur jauhi gadget dan rilekkan pikiran anda dari apa yang sudah terjadi hari ini. Lupakan sejenak masalah-masalah yang ada dipikiran anda, dengan menyetel lagu yang lembut didengar.

Sebagai tambahan, selepas pulang kerja nikmatilah waktu santai dengan sahabat dan keluarga. Hal ini tentu dapat sedikit merilekkan pikiran kita.

Aktivitas dan rutinitas di kota besar memang terkadang harus menuntut kita untuk berusaha lebih dari apa yang kita bisa. Namun kita tetap harus bisa menjaga kesehatan yang sudah dititipkan tersebut, karena dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, dan kesehatan itu mahal, maka harus kita jaga dari awal. [KabaMinangNews]   

  

Berbagi :